jak robić

Zalozmy ze schodzimy do parteru i on mi tam zaczyna robic duszenie poczym mowi "no wstajemy wstajemy" no i co ja moge musze go sluchac jak taki piesek i wstaje no i mamy duszenie w stojce

Jeżeli mogę coś dodać. Proponuje Ci odpoczynek jedno tygodniowy przy czym w drugim tygodniu musiałbyś uprawiac bardzo dużo aerobicu. Mięśnie potrzebują dużo powietrza tak jak i cały układ krwionośny. Mozesz pływać(najlepiej) lub też biegać, ale mi chodzi raczej o bardzo dokładne rozciągnięcie wszystkich mięśni, np: próbuj szpagat, wiszenie na [...]

nie wiem czy sie rozumiemy... po osiagnieciu celow wymiarowych chcialbym zostac jaki jestem bez dalszych przyrostow a rozwijac swoja sile. jak cos takiego da sie robic?

[...] pytanie,chodzi mi właśnie o to foto ze 1 strony wrzucone przez autora, które ćwiczenie angażuje te okolice między górą bicepsa a połączeniem z barkiem że tworzy się takie jakby oddzielenie [ to tworzy właśnie to że biceps wygląda jak taka "Belka" miedzy przedramieniem a barkiem. Może głupie pytanie ale właśnie ciekawi mnie jakie [...]

[...] lepiej się o nic nie pytaj bo sprzedawca i wepchnie wszystko co bezie chciał. Po 5 minutowej wizycie w skepie się nei da ułozyć diety i treningu, tylko wcisnąć gotowca jakiegoś. Masz całe forum do dyspozycji w kwestii odżywiania czy treningu.Tylko na forum nikt Ci nie ułoży diety czy treningu, musisz włożyć coś od siebie, poczytać [...]

co to trewal? z 36g bialka na 100g? Jak maszerujesz trzymaj sylwetkę, spinaj poślady. wiecej niz 20 przysiadow nie musisz robic wazna jest technika tu kontroluj, ilosc nie jest tak istotna w tej chwili

[...] udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota upłynęła pod znakiem spacerów (jakoś 4 godziny) wolniejsze tempo ale mogę to chyba wliczyć jako trening light :-) ) Dziś w planach callanetics jak wrócimy do domu. Pomiary zrobię rano. Jakoś wolę stałą [...]

[...] jestes gruby to cwiczenia na brzuch nic ci nie dadza,,i niewiadomo ile ich bedziesz robil nic ci to nieda,,najpierw musisz codziennie robic aeroby i przychodzic spocony jak swinia do domu,,, musisz zamienic swoje cialo w jeden wielki piec,,,, to podstawa,,,,, brzuch cwiczy sie codziennie,,, kazda serie konczysz wtedy gdy zacznie cie palic [...]

[...] wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic gwaltownych zmian(bo inaczej mozna b.ciezko [...]

Jak dobierać ciężary? Robić przedramię do tego? Czy wystarczy to co jest w rozpisce?

Generalnie, w wyciągi szkoda kasy pakować. Szczególnie jak jest ograniczony budżet. Skup się na dobrym doborze ciężaru i ćwiczeniach wielostawowych. Jak brakuje Ci kg to dokup żelastwa. Podstawy możesz na tym bez problemu ćwiczyć :) Imo najlepsze by było dołożenie i kupienie jakiejś bramy, co by siady samemu można robić (chyba, że masz asekurację [...]

Jak chcesz znaleźć przyczyne problemu zacznij od podst bad diag u lek POZ. Dalej cardio i ewentualnie med sport. Wysokie ciśnienie z czegoś wynika, nie wiesz z czego więc problem zostaje (widać do słabego lek trafiłeś który niczego nie wniósł do sprawy). Cardio można robić.

A i jeszcze jedno pytanko: jak długie przerwy między seriami mam robić bo się nie doszukałem tej informacji?

A lepiej robić 3 czy 4 razy w tygodniu bo ja to bym mógł i 5 ale ja się nie znam i może 4 to za dużo... To jak z tym jest???

[...] 5 razy w tygodniu, 4 to jest maks. sam zobaczysz ze nawet przy 3 intensywnych treningach tygodniowo i hiit ktory robisz w dni nietreningowe, do tego bedziesz cwiczyl brzuch bedzie to dla ciebie i tak meczace. teraz zaczynasz nowy plan i jestes naladowany pozytywna energia ale jak pocwiczysz tak 2-3 tygodnie to bedziesz czul juz zmeczenie ;)

[...] mam pytanie czy ten trening będzie dobry też na siłę bo teraz będę jechał na diecie na redukcje ale nie długo bo jestem jeszcze nastawiony na rozwijanie masy i siły. Więc może nie opłaca się teraz redukcji. Wiem że jestem zmienny jak panienka ale jakoś tak wyszło. To jechać na redukcje miesiąc czy nie ma co się katować i zacząć robić masę i siłę?

Muszę tu bo mam jakiś problem z otwarciem strony: Oto mój plan treningowy FBW 5*5(żywcem zerżnięty od Iversona): A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -ABS II na koniec treningu. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

To powtórzę pytania i może ktoś się zlituje i odpowie: -czy uda mi się zrzucić trochę (no trochę więcej niż trochę jakieś tam zarysy widać ale chciałbym więcej zobaczyć) fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? -trochę nie jasno tam było napisane, bo mam robić przerwę 2-5 min po każdym ćwiczeniu?

Plan ok. I teraz pytania: -czy uda mi się zrzucić trochę fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? wiesz - dorzuc lekkie aeroby po treningu (np 10 min rowerka) i moze sadlo poleci. cwiczac ABS tez rozbudujesz miesnie brzucha wiec przez skore beda bardziej widoczne ;) -trochę nie jasno tam było napisane, bo [...]

jak Ci się suty zaczynają dziwne robić to mozesz miec problem z ginekomastią czy lipomastią. To nie to, pytałem o to jak miałem badania kontrolne w LO, właściwie mam tak od dłuższego czasu i podobno poprzez nadwage.. Może chociaż kilka KG gdybym zrzucił byłoby lepiej. Tylko nie mam pojęcia co jeść i jakie ćwiczenia, więc błagam panowie, doradzcie [...]